반응형 갱년기극복1 갱년기 증상 총정리! 예방부터 완화법, 좋은 음식까지 한눈에 보기 목차 안녕하세요.오늘은 갱년기 증상에 대해 알아보려고 해요!갱년기는 언제 시작되나요?갱년기는 여성의 경우 평균 45~55세, 남성은 50세 이후 시작되는 호르몬 변화 시기입니다. 에스트로겐이나 테스토스테론의 급감으로 인해 다양한 신체적·정신적 증상이 나타납니다. 여성은 폐경과 함께 찾아오며, 남성은 점진적으로 호르몬이 줄어드는 '남성갱년기'로 나타납니다. 갱년기 대표 증상 10가지▶ 증상의 정도는 사람마다 다르며, 무증상인 경우도 있습니다.갱년기를 예방하는 생활습관1. 규칙적인 운동 : 걷기, 요가, 스트레칭 등2. 수면 관리 : 일정한 시간에 자고 일어나기3. 스트레스 해소 : 명상, 심호흡, 상담4. 금연·절주 : 호르몬 불균형 악화 요인 제거5. 정기 건강검진 : 조기 발견과 예방 중요 갱.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 반응형