반응형 갱년기대처법1 50대부터 꼭 바꿔야 할 생활습관 7가지! 만성질환 예방 꿀팁 목차 안녕하세요.오늘은 50~60대 건강관리 비법에 대해 알아볼게요!왜 50~60대 건강관리가 중요한가?50~60대는 갱년기, 만성질환, 근육 감소, 대사 저하가 본격화되는 시기로, 평소 습관에 따라 노후 건강의 질이 달라지는 시기입니다. 1. 질병 예방보다 생활 속 건강 유지가 핵심2. 병원 의존보다는 습관·식단·정신건강 관리가 중심3. 이 시기 건강관리는 자기 주도형 습관화가 관건중년 건강관리를 위한 7가지 핵심 생활 개선법1. 꾸준한 유산소 + 근력 운동 병행- 주 3~5회, 하루 30분 이상 걷기 or 자전거- 근력운동은 체중 유지·골다공증 예방에 필수- 실내운동 앱(홈트) 활용도 추천2. 정제 탄수화물 줄이고 단백질 늘리기- 흰쌀, 설탕 대신 현미·잡곡·채소 위주 식사 - 하루 60g 이상.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
