반응형 근력운동1 [유산소 운동 vs 근력 운동] 다이어트와 건강에 더 효과적인 건? 목차 안녕하세요.다이어트를 시작할 때 어떤 운동이 더 효과적일까 한 번쯤 생각해 보셨죠?오늘은 유산소운동과 근력운동에 대해 알아볼게요.유산소 운동과 근력 운동이란?1. 유산소 운동 : 산소를 활용하여 지속적인 에너지 소비를 유도하는 운동 2. 근력 운동 : 근육에 저항을 부여해 근육을 수축시키는 운동유산소 운동의 특징과 효과1. 지속 시간 : 20분 이상 수행 권장2. 주요 효과- 체지방 연소- 심폐지구력 향상- 혈액순환 개선- 스트레스 해소 및 수면 개선3. 칼로리 소비가 즉각적 근력 운동의 특징과 효과1. 짧고 강한 자극 중심2. 주요 효과- 근육량 증가- 기초대사량 상승 → 지속적인 칼로리 소비- 체형 개선- 뼈 밀도 증가, 노화 방지 3. 운동 후에도 EPOC(운동 후 산소 소비)로 열량 소모.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
