반응형 무릎 운동1 무릎 통증별 운동법 총정리! 원인에 맞는 운동으로 통증 줄이고 관절 지키기 목차 안녕하세요.지난번 무릎 관절에 대해 알아봤는데요.오늘은 무릎 통증별 운동법에 대해 조금 더 알아볼게요^^무릎 통증 운동, 왜 원인별 접근이 중요할까?모든 무릎 통증에 똑같은 운동을 적용하면 오히려 증상이 악화될 수 있습니다. 예를 들어, 연골 손상에는 충격 회피가 중요하고, 인대 불안정성에는 근력 강화가 핵심입니다. 따라서 무릎 통증의 원인을 정확히 알고, 그에 맞는 운동법을 선택하는 것이 중요합니다. 무릎 통증별 대표 질환과 운동 가이드1. 퇴행성 관절염운동 목적 : 관절 주변 근력 강화 & 관절 부하 감소 추천 운동- 앉아서 다리 들기 (Seated Leg Raise) → 의자에 앉아 한쪽 다리를 10초간 들어 올림 - 수건 짜기 운동 → 무릎 아래 수건을 두고 무릎 눌러서 짜듯이 근육 사용.. 2025. 10. 2. 이전 1 다음 반응형
