반응형 워킹챌린지1 만보기 걷기 챌린지, 하루 1만 보의 기적! 실천 방법과 앱 추천까지 총정리 목차 안녕하세요.운동 중에 제일 좋은 운동은 걷기라고 하죠?오늘은 만보기 걷기 챌린지에 대해 공유해 볼게요!만보기 걷기 챌린지란?만보기 걷기 챌린지는 하루 1만 보 이상 걷기를 목표로 하는 건강 습관 형성 프로젝트입니다. 스마트폰 앱 또는 웨어러블 기기로 하루 걸음 수를 체크하며, 일상 속에서 운동을 자연스럽게 습관화할 수 있습니다. 최근에는 지방자치단체, 건강보험공단, 기업복지 프로그램 등에서도 다양한 걷기 챌린지를 운영 중입니다. 왜 ‘하루 1만 보’가 중요할까?1. 칼로리 소모 : 1만 보 = 300~400kcal 소모2. 심혈관 건강 향상 : 고혈압, 당뇨, 고지혈증 예방 효과3. 우울증 감소 : 걷기는 엔도르핀 분비를 촉진시켜 정신건강에도 긍정적4. 근육과 관절 유지 : 나이 들어서도 활동성.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
