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안녕하세요.
오늘은 성인 ADHD에 대해 간단히 알아볼게요!
성인 ADHD란?
ADHD는 주의력결핍 과잉행동장애(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)로, 주로 아동에게 발병하지만 성인기까지 지속되는 경우가 많습니다. 성인 ADHD는 아이와 달리 과잉행동보다는 주의력 부족, 충동 조절 장애, 시간 관리 어려움 등이 특징이며, 직장, 인간관계, 학업 등 사회생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
성인 ADHD 자가진단 체크리스트
다음 항목 중 5개 이상 해당된다면 전문의 상담이 필요합니다.
1. 집중 유지가 어렵고, 쉽게 산만해짐
2. 사소한 실수를 자주 함 (일, 가계부, 약속 등)
3. 시간 관리가 서툴러 마감에 쫓김
4. 감정 기복이 심하고 인내심 부족
5. 물건을 자주 잃어버림 (지갑, 열쇠 등)
6. 대화 중 끼어들기, 참지 못하고 말함
7. 멀티태스킹 시 혼란스러움
8. 감정 조절이 어려워 욱하는 경우 잦음
9. 목표 설정은 하지만 실행력이 부족함
10. 일상의 루틴을 유지하기 어려움
▶ 위의 항목은 간이 검사용이며, 정확한 진단은 정신건강의학과에서 이뤄져야 합니다.
성인 ADHD의 주요 증상
| 구분 | 대표 증상 |
| 주의력 결핍형 | 집중력 부족, 잦은 실수, 정리정돈 어려움 |
| 충동/과잉행동형 | 말 많음, 조급함, 참을성 부족 |
| 혼합형 | 위 두 가지 증상이 모두 나타남 |
▶ 특히 성인의 경우, 시간 관리 실패, 대인 관계 갈등, 직무 수행 곤란, 감정 기복 등이 실생활 문제로 이어지기 쉽습니다.
성인 ADHD의 원인 및 진단 방법
주요 원인
1. 유전적 요인 : 부모 중 ADHD 병력이 있는 경우 위험 증가
2. 뇌 기능 이상 : 전두엽 기능 저하, 도파민 불균형
3. 환경적 요인 : 스트레스, 수면 부족, 음주 등으로 증상 악화 가능
진단 방법
1. 전문의 상담 + 설문검사(ASRS 등)
2. 주의력 테스트, 병력 확인, 가족력 확인 등
3. DSM-5 기준에 따라 진단
성인 ADHD 치료법
1. 약물 치료
- 메틸페니데이트(콘서타, 메타데이트): 도파민 조절
- 아토목세틴(스트라테라): 비자극성, 불안 동반 시 선호
- 부프로피온 등 항우울제 계열 사용 가능
▶ 의사 지시에 따라 부작용·복용 주기 확인 필수
2. 인지행동치료 (CBT)
- 집중력 향상, 시간 관리 훈련
- 부정적 사고 개선 → 실수 감소, 자신감 회복
- 스트레스 대처법 훈련
3. 코칭 및 그룹 치료
- 생활 습관 교정, 정리정돈 기술 습득
- ADHD 당사자끼리 경험 공유 및 개선법 습득
성인 ADHD 일상관리 팁
1. To-Do List 작성으로 하루 계획 시각화
2. 시간 알람, 캘린더 앱 적극 활용
3. 카페인, 음주, 흡연 줄이기
4. 운동(유산소)은 도파민 분비 촉진에 효과적
5. 간단한 일부터 성취감을 느낄 수 있는 루틴 만들기
6. 물건은 제자리에, 정리하는 습관 형성
자주 묻는 질문 (FAQ)
1. 성인 ADHD는 자가진단으로 확실하게 알 수 있나요?
=> 아니요. 자가진단은 참고용이며 전문의 진단이 필수입니다.
2. 성인이 되어도 치료하면 좋아질 수 있나요?
=> 네, 약물·행동치료 병행 시 충분히 호전될 수 있습니다.
3. ADHD는 게으름이나 성격 문제인가요?
=> 아닙니다. 뇌 기능의 문제이며 의학적 치료 대상입니다.
4. ADHD가 우울증이나 불안증과도 관련 있나요?
=> 예, 공존질환으로 우울증, 불안장애가 흔하게 동반됩니다.
5. 약물 부작용이 걱정되는데 꼭 먹어야 하나요?
=> 부작용 발생 시 약물 조절이나 비자극성 약으로 대체 가능하니 전문의와 상담하세요.
6. 보험 적용이 되나요?
=> 진료 및 약 처방은 대부분 건강보험 적용 가능합니다.
7. 성인 ADHD 진단은 어디서 받을 수 있나요?
=> 정신건강의학과 전문의가 상주한 병원 또는 의원에서 진단받을 수 있습니다.
성인 ADHD는 생각보다 흔하지만 제대로 인식하지 못해 치료 시기를 놓치는 경우가 많습니다.
“혹시 나도 해당될까?” 싶다면 부담 갖지 말고 자가진단부터 시작해 보세요!!^^
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