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안녕하세요.
전 손목터널증후군을 겪고 있는데요ㅠㅠ 심할 땐 손목 통증 때문에 잠도 잘 못 잤답니다.
오늘 같이 알아봐요!
손목터널증후군이란?
손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)은 손목의 ‘수근관(carpal tunnel)’을 지나는 정중신경이 압박되면서 발생하는 질환입니다. 손을 많이 사용하는 직업군에게 흔하며, 방치 시 영구적인 신경손상까지 이를 수 있어 조기 발견이 중요합니다.
주요 증상 알아보기
1. 손목, 손바닥, 손가락(특히 엄지·검지·중지)의 저림
2. 야간 통증 또는 자다가 손 저림으로 깸
3. 물건을 자주 놓치는 근력 저하
4. 손끝 감각이 무디거나 둔한 느낌
5. 통증이 팔꿈치·어깨까지 퍼지는 경우도 있음
자가진단 방법
1. 팰렌 테스트 (Phalen’s Test)
- 손등끼리 맞닿게 90도 굽혀 1분 유지 → 저림/통증 발생 시 의심
2. 틴넬 징후 (Tinel’s Sign)
- 손목을 두드릴 때 전기 자극처럼 손가락이 찌릿하면 양성 반응
▶ 이런 증상이 2주 이상 지속된다면 병원 방문이 필요합니다.
손목터널증후군 치료법
1. 비수술적 치료
- 손목 고정 스플린트 착용 (특히 수면 시)
- 소염진통제, 스테로이드 주사
- 온찜질, 스트레칭, 휴식
- 손목 사용 줄이기
2. 수술 치료
- 수근관 감압술 (Carpal Tunnel Release)
- 국소마취 후 압박된 인대를 절개해 신경 압박 해소
- 통상 1일 내 퇴원, 회복은 1~3주 소요
예방법과 생활습관
1. 장시간 타자·마우스 사용 자제
2. 손목을 곧게 유지하고, 자세 바르게
3. 손목 스트레칭 2시간마다 5분씩
4. 손목 지지대(손목보호대) 사용
5. 반복적인 손목 사용 줄이기
6. 무거운 물건 들 때 양손 사용
자주 묻는 질문 (FAQ)
1. 손목이 저릴 때 무조건 손목터널증후군인가요?
=> 아닙니다. 목 디스크, 말초신경질환 등 다른 원인일 수 있어 정확한 진단이 필요합니다.
2. 치료 안 하면 어떻게 되나요?
=> 신경 손상이 진행되어 감각 저하, 손의 기능 장애가 생길 수 있습니다.
3. 수술은 많이 아픈가요?
=> 국소마취로 진행되며, 통증은 크지 않지만 회복 기간이 필요합니다.
4. 수술 말고 다른 방법은 없나요?
=> 초기에는 약물치료와 생활습관 개선만으로도 충분히 호전될 수 있습니다.
5. 재발도 하나요?
=> 수술 후에도 잘못된 습관이 반복되면 재발 가능성 있습니다.
6. 손목 보호대는 꼭 착용해야 하나요?
=> 자는 동안 착용하면 통증과 저림 완화에 도움 됩니다.
7. 임산부도 걸릴 수 있나요?
=> 네, 특히 말기 임산부는 손의 부종으로 인해 손목터널증후군이 흔합니다.
손목이 자주 저리거나 통증이 있다면 손목터널증후군의 시작 신호일 수 있습니다.
꾸준한 관리와 바른 자세, 생활습관 개선이 예방의 핵심입니다^^
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