하루 물 얼마나 마셔야 할까? 일일 권장 수분 섭취량과 건강 효과 총정리!
목차 안녕하세요.저는 하루에 물을 1.5L 정도 마시는 것 같은데, 여러분은 어떠신가요?오늘은 일일 권장 수분 섭취량에 대해 정리해 볼게요.수분 섭취의 중요성물은 인체의 약 60%를 구성하며, 체온 조절, 혈액 순환, 노폐물 배출, 세포 대사 등 거의 모든 생리 작용에 관여합니다. 수분이 부족하면 집중력 저하, 피로, 변비, 피부 트러블까지 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 일일 권장 수분 섭취량은 얼마나 될까?세계보건기구(WHO)와 식품의약품안전처의 권고에 따르면, 성인 남성이 약 2.5L(약 10컵), 성인 여성이 약 2.0L(약 8컵)으로 이는 음식 속 수분을 포함한 총량이며, 순수 물로는 약 1.5~2L 이상이 권장됩니다. 연령별 · 성별 · 활동량에 따른 섭취량 가이드구분권장 수분량(..
2025. 7. 30.
