반응형 스트레스 관리2 공황장애 자가진단부터 치료까지! 증상, 원인, 회복법 총정리 목차 안녕하세요.공황장애, 절대 가볍게 여겨서는 안 되는데요.오늘은 공황장애에 대해 알아볼게요.공황장애란 무엇인가?공황장애(Panic Disorder)는 예상치 못한 공황발작이 반복적으로 나타나는 불안장애의 일종입니다. 별다른 외부 자극 없이도 갑작스러운 불안, 공포, 신체적 이상 증상이 발생하며, 지속적인 재발에 대한 걱정으로 일상에 큰 지장을 줍니다. 진단 기준(DSM-5 기준)1. 1개월 이상 발작 재발에 대한 불안2. 생활 회피 또는 행동 변화 동반 ▶ “심장이 터질 것 같아요” “숨을 쉴 수 없어요” 같은 극심한 불안감이 대표적인 특징입니다. 공황장애의 주요 증상공황장애는 정신적 증상뿐 아니라 강한 신체 반응이 동반됩니다. 정신적 증상신체적 증상극심한 불안가슴 두근거림, 심계항진죽을 것 같은.. 2025. 7. 18. 잠 안 오는 밤, 불면증 극복하는 방법과 꿀잠 음식 추천 목차 요즘 현대인들이 많이 겪고 있는 질환 중 하나가 불면증일 것 같아요.지금은 조금 나아졌지만 저 또한 불면증 때문에 고생 꽤나 했었습니다.오늘은 불면증 극복하는 방법에 대해 알아봐요!불면증이란?불면증(Insomnia)은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 자고 나도 피곤한 상태가 지속되는 수면 장애입니다. 현대인의 10명 중 3명 이상이 일시적 또는 만성 불면을 경험한다고 알려져 있습니다. 특히 스트레스, 스마트폰 사용, 카페인 섭취 증가 등으로 인해 불면증 발생률이 증가하고 있습니다. 불면증 주요 증상1. 잠들기 어려움 (입면장애)2. 수면 중 자주 깸 (중간각성)3. 아침 일찍 깸 (조기각성)4. 잠들어도 개운하지 않음 (수면의 질 저하)5. 낮 시간 집중력 저하, 피로, 우울감 불면증의 주요 원.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
