본문 바로가기
반응형

헬스케어2

성인병 종류 및 예방법 총정리! 건강을 지키는 생활 습관까지 완벽 가이드 목차 안녕하세요.오늘은 성인병 종류와 예방법에 대해 알아봐요!성인병이란 무엇인가?성인병이란 나이가 들면서 발생 위험이 높아지는 만성질환으로, 생활습관과 밀접하게 관련된 질병군을 말합니다. 최근에는 30~40대에서도 흔히 발생하여 ‘생활습관병’ 또는 ‘만성질환’이라는 용어로도 불립니다.대표적인 성인병 종류질환명주요 증상위험 요인고혈압두통, 어지럼증, 무증상짠 음식, 비만, 유전당뇨병(2형)갈증, 잦은 소변, 피로감과식, 운동 부족, 스트레스고지혈증/이상지질혈증무증상, 심혈관 위험고지방식, 음주, 비만심혈관질환(심근경색, 협심증)흉통, 호흡곤란고혈압, 고지혈증, 흡연뇌혈관질환(뇌졸증 등)마비, 언어장애고혈압, 당뇨, 흡연간 질환(지방간, 간염)피로감, 복부 불편감음주, 고지방식, 비만골다골증/관절염관절통.. 2025. 7. 2.
만보기 걷기 챌린지, 하루 1만 보의 기적! 실천 방법과 앱 추천까지 총정리 목차 안녕하세요.운동 중에 제일 좋은 운동은 걷기라고 하죠?오늘은 만보기 걷기 챌린지에 대해 공유해 볼게요!만보기 걷기 챌린지란?만보기 걷기 챌린지는 하루 1만 보 이상 걷기를 목표로 하는 건강 습관 형성 프로젝트입니다. 스마트폰 앱 또는 웨어러블 기기로 하루 걸음 수를 체크하며, 일상 속에서 운동을 자연스럽게 습관화할 수 있습니다. 최근에는 지방자치단체, 건강보험공단, 기업복지 프로그램 등에서도 다양한 걷기 챌린지를 운영 중입니다. 왜 ‘하루 1만 보’가 중요할까?1. 칼로리 소모 : 1만 보 = 300~400kcal 소모2. 심혈관 건강 향상 : 고혈압, 당뇨, 고지혈증 예방 효과3. 우울증 감소 : 걷기는 엔도르핀 분비를 촉진시켜 정신건강에도 긍정적4. 근육과 관절 유지 : 나이 들어서도 활동성.. 2025. 6. 22.
반응형