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안녕하세요.
성인병보다 무서운 소아비만, 오늘 같이 알아볼까요?
소아비만이란?
소아비만이란 성장기 아동의 체지방 비율이 정상 범위를 초과한 상태를 말합니다. 단순 체중 증가가 아닌, 체지방 축적과 대사 이상이 동반되는 것이 특징입니다.
소아비만 판별 기준
1. BMI(체질량지수) 기준 : 같은 나이·성별의 성장도표 95 퍼센타일 이상
2. 허리둘레 및 체지방률도 함께 고려
3. 소아는 성장 중이므로 단순한 체중보다는 전체 성장곡선과 함께 평가 필요
▶ 소아청소년과 전문의 진단 권장
소아비만의 원인
1. 잘못된 식습관
- 고열량·저영양 식품 과다 섭취
- 야식, 군것질, 탄산음료 습관
- 아침 결식
2. 운동 부족
- 과도한 스마트폰/TV 시청
- 실내 생활 위주
- 체육시간 감소, 놀이 시간 부족
3. 가족력 및 유전
- 부모 모두 비만일 경우 자녀 비만율 증가
- 식습관 및 활동 습관의 모방
4. 스트레스와 감정적 섭식
- 왕따, 학업 스트레스 등
- 위로받기 위해 먹는 행동
소아비만이 초래하는 건강 문제
| 건강 문제 | 설명 |
| 고혈압/고지혈증 | 아동기부터 성인병 발현 위험 |
| 소아당뇨(2형) | 인슐린 저항성 증가로 발병 가능 |
| 호흡기 문제 | 수면 무호흡, 운동 시 숨참 |
| 관절통/성장장애 | 하체 부담 증가로 통증 유발 |
| 심리 문제 | 낮은 자존감, 우울, 대인기피 |
소아비만 치료 및 관리 방법
1. 식이 조절
- 당분, 포화지방 줄이고 균형 잡힌 식단 구성
- 3끼 규칙적 식사 + 과일·채소 중심
- 무조건 금식보다 올바른 식습관 교육이 중요
2. 운동 습관 형성
- 아이가 즐길 수 있는 활동 우선 (자전거, 수영, 줄넘기 등)
- 하루 1시간 이상 중강도 활동 권장
- 부모와 함께하는 놀이 겸 운동 효과적
3. 행동요법
- 과식 트리거 제거 (TV 보며 먹기 금지 등)
- 보상 시스템 활용 : 활동 시 칭찬·스티커 제공
4. 전문가 연계 치료
- 심한 경우 소아비만 클리닉, 영양사 상담
- 동반 질환 있는 경우 의료적 개입 필요
소아비만 예방을 위한 생활습관
| 생활 습관 | 실천 팁 |
| 물 충분히 마시기 | 탄산음료 대신 물 섭취 습관화 |
| 아침 꼭 먹기 | 과식을 막고 대사 균형 유지 |
| 활동량 늘리기 | TV·폰 시간 제한하고, 실외활동 유도 |
| 가족 식사 시간 갖기 | 식사 습관을 부모가 모델링 |
| 간식 조절하기 | 정해진 시간과 양만 섭취 |
부모가 꼭 알아야 할 올바른 지도법
자주 묻는 질문 (FAQ)
1. 성장기에는 살이 찌는 게 정상 아닌가요?
=> 어느 정도는 자연스러울 수 있으나, 체지방 과다 축적은 병적입니다.
2. 아이도 다이어트 약이나 식이보조제가 도움이 되나요?
=> 소아는 약물치료가 권장되지 않으며, 반드시 전문의 상담이 필요합니다.
3. 소아비만도 성인비만으로 이어지나요?
=> 약 80% 이상이 성인비만으로 이행합니다.
4. BMI가 높으면 무조건 비만인가요?
=> 성장곡선, 체지방률 등 다양한 요소를 종합 평가해야 합니다.
5. 소아비만 치료에 적절한 나이는?
=> 유치원~초등학생 시기가 행동 습관 형성의 골든타임입니다.
6. 학교 급식도 비만의 원인이 될 수 있나요?
=> 고열량 메뉴와 잦은 외식이 병행되면 위험합니다.
7. 체형 유전이 심하면 예방이 어렵나요?
=> 유전보다 생활습관의 영향이 더 큽니다. 관리로 충분히 개선 가능합니다.
소아비만은 아이의 현재와 미래 건강 모두에 영향을 미치는 중요한 문제입니다.
가장 중요한 치료는 ‘꾸지람’이 아니라 함께 실천하는 건강한 습관입니다!^^
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