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안녕하세요.
고혈압 있으신 분들은 집에 혈압계는 거의 있을 것 같아요.
저는 유전적 요인 때문에 혈압계를 집에 비치해 두고 주기적으로 혈압을 재준 답니다^^
오늘은 정확한 혈압 측정방법에 대해 알아볼게요.
혈압 측정이 중요한 이유
고혈압은 대표적인 침묵의 살인자로 불리며, 특별한 증상 없이 심장질환·뇌졸중 등으로 이어질 수 있습니다. 정확한 혈압 측정은 조기 진단 및 예방의 핵심이며, 매일 일정한 시간에 올바른 방법으로 측정하는 것이 중요합니다.
정확한 혈압 측정을 위한 준비
측정기 종류 : 전자혈압계(팔뚝형 권장), 수은혈압계(전문가용)
장소 : 조용하고 편안한 실내
기구 상태 점검 : 커프(팔띠)가 깨끗하고 적절히 작동하는지 확인
혈압 측정 전 유의사항
집에서 혈압 재는 올바른 자세
1. 팔은 심장 높이에 위치
2. 등받이 있는 의자에 앉기
3. 발은 바닥에 평평하게, 다리는 꼬지 않기
4. 커프는 팔뚝 중앙, 팔꿈치 위 약 2~3cm에 감싸기
5. 커프는 피부에 직접 착용 (옷 위로 착용 금지)
측정 시기와 측정 빈도
1. 아침 기상 후 1시간 이내, 식사 전
2. 저녁 식사 전 또는 잠들기 전
3. 하루에 2회, 같은 시간대에 측정
4. 각각 2~3회 반복 측정 후 평균값 기록
측정값 해석 방법
| 구분 | 수축기(최고혈압) | 이완기(최저혈압) |
| 정상 | 120mmHg 미만 | 80mmHg 미만 |
| 고혈압 전단계 | 120~139 | 80~89 |
| 고혈압 1단계 | 140~159 | 90~99 |
| 고혈압 2단계 | 160 이상 | 100 이상 |
▶ 오차 감안 범위: ±5mmHg 정도는 정상 범위이며, 지속적 이상 수치는 전문가 상담 필요
자주 하는 실수와 주의사항
1. 커프 위치가 심장보다 높거나 낮은 경우
2. 옷 위로 측정
3. 긴장하거나 말하면서 측정
4. 좌우 팔 혈압 차이가 클 경우 의사 상담 필요
혈압 관리 팁과 생활습관
자주 묻는 질문 (FAQ)
1. 혈압은 하루 중 언제 재는 게 좋을까요?
=> 아침 기상 후 1시간 이내와 저녁 식사 전이 가장 좋습니다.
2. 양팔 혈압이 다르게 나와도 괜찮나요?
=> 10mmHg 이내 차이는 괜찮지만, 그 이상이면 병원 진료를 권장합니다.
3. 앉아서 재는 게 나을까요? 누워서 재도 될까요?
=> 일반적으로는 앉아서 재는 것이 표준이며, 누운 자세는 측정치가 달라질 수 있습니다.
4. 커프를 너무 세게 감으면 어떻게 되나요?
=> 너무 세게 감으면 혈류에 영향을 주어 부정확한 수치가 나올 수 있습니다.
5. 하루에 몇 번 측정해야 하나요?
=> 하루 2회, 각각 2~3회 반복 측정 후 평균값을 기록하는 것이 좋습니다.
6. 식후에 혈압을 재도 되나요?
=> 식후 바로는 권장되지 않으며, 식사 후 최소 1시간 이상 지난 뒤 측정이 좋습니다.
7. 혈압계는 어떤 제품이 정확한가요?
=> 의료기기 인증을 받은 팔뚝형 자동전자혈압계가 가장 정확합니다.
정확한 측정은 건강의 첫걸음이자, 질환 예방의 핵심입니다.
지금부터라도 올바른 방법으로 혈압을 관리해 보세요!!
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