반응형 건강습관3 소아비만 원인부터 치료, 예방까지! 우리 아이 건강을 지키는 방법 총정리 목차 안녕하세요.성인병보다 무서운 소아비만, 오늘 같이 알아볼까요?소아비만이란?소아비만이란 성장기 아동의 체지방 비율이 정상 범위를 초과한 상태를 말합니다. 단순 체중 증가가 아닌, 체지방 축적과 대사 이상이 동반되는 것이 특징입니다. 소아비만 판별 기준1. BMI(체질량지수) 기준 : 같은 나이·성별의 성장도표 95 퍼센타일 이상2. 허리둘레 및 체지방률도 함께 고려3. 소아는 성장 중이므로 단순한 체중보다는 전체 성장곡선과 함께 평가 필요 ▶ 소아청소년과 전문의 진단 권장소아비만의 원인1. 잘못된 식습관- 고열량·저영양 식품 과다 섭취- 야식, 군것질, 탄산음료 습관- 아침 결식 2. 운동 부족- 과도한 스마트폰/TV 시청- 실내 생활 위주- 체육시간 감소, 놀이 시간 부족3. 가족력 및 유전- .. 2025. 7. 3. 만보기 걷기 챌린지, 하루 1만 보의 기적! 실천 방법과 앱 추천까지 총정리 목차 안녕하세요.운동 중에 제일 좋은 운동은 걷기라고 하죠?오늘은 만보기 걷기 챌린지에 대해 공유해 볼게요!만보기 걷기 챌린지란?만보기 걷기 챌린지는 하루 1만 보 이상 걷기를 목표로 하는 건강 습관 형성 프로젝트입니다. 스마트폰 앱 또는 웨어러블 기기로 하루 걸음 수를 체크하며, 일상 속에서 운동을 자연스럽게 습관화할 수 있습니다. 최근에는 지방자치단체, 건강보험공단, 기업복지 프로그램 등에서도 다양한 걷기 챌린지를 운영 중입니다. 왜 ‘하루 1만 보’가 중요할까?1. 칼로리 소모 : 1만 보 = 300~400kcal 소모2. 심혈관 건강 향상 : 고혈압, 당뇨, 고지혈증 예방 효과3. 우울증 감소 : 걷기는 엔도르핀 분비를 촉진시켜 정신건강에도 긍정적4. 근육과 관절 유지 : 나이 들어서도 활동성.. 2025. 6. 22. 뇌 건강 지키는 10가지 습관! 기억력, 집중력 향상과 치매 예방을 위한 실천법 목차 안녕하세요.나이가 들수록 뇌건강이 정말 중요할 것 같아요.그래서 뇌 건강 지키는 습관에 대해 정리해 볼게요^^뇌건강이 중요한 이유현대인의 평균수명이 늘어나면서 건강수명의 핵심은 뇌기능 유지에 달려 있습니다. 뇌는 노화가 빨리 진행되는 장기로, 치매·우울증·인지기능 저하 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 건강한 뇌를 유지하면 집중력·감정조절·학습능력이 향상되고, 노후 삶의 질도 높아집니다.뇌기능을 떨어뜨리는 생활습관잘못된 습관뇌에 미치는 영향수면 부족기억력 저하, 감정 기복 유발과도한 스트레스해마(기억중추) 위축과도한 음주신경세포 손상 및 인지력 저하운동 부족뇌혈류 감소, 우울증 유발고지방, 고당분 식습관신경전달물질 기능 저하뇌를 젊게 만드는 10가지 생활 습관1. 충분한 수면 (7~8시간) ->.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
