하루 물 얼마나 마셔야 할까? 일일 권장 수분 섭취량과 건강 효과 총정리!
목차 안녕하세요.저는 하루에 물을 1.5L 정도 마시는 것 같은데, 여러분은 어떠신가요?오늘은 일일 권장 수분 섭취량에 대해 정리해 볼게요.수분 섭취의 중요성물은 인체의 약 60%를 구성하며, 체온 조절, 혈액 순환, 노폐물 배출, 세포 대사 등 거의 모든 생리 작용에 관여합니다. 수분이 부족하면 집중력 저하, 피로, 변비, 피부 트러블까지 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 일일 권장 수분 섭취량은 얼마나 될까?세계보건기구(WHO)와 식품의약품안전처의 권고에 따르면, 성인 남성이 약 2.5L(약 10컵), 성인 여성이 약 2.0L(약 8컵)으로 이는 음식 속 수분을 포함한 총량이며, 순수 물로는 약 1.5~2L 이상이 권장됩니다. 연령별 · 성별 · 활동량에 따른 섭취량 가이드구분권장 수분량(..
2025. 7. 30.
여드름 원인과 증상, 효과적인 치료법까지! 피부과 전문정보 총정리
목차 안녕하세요.오늘은 여드름에 대해 자세히 알아볼 거예요!^^여드름이란 무엇인가요?여드름(acne vulgaris)은 피지선이 발달된 부위에서 염증이 발생하는 피부질환입니다. 주로 얼굴, 등, 가슴 등에 발생하며, 사춘기뿐만 아니라 성인에게도 흔하게 나타납니다. 여드름은 피지 분비, 모공 막힘, 세균 증식, 염증 반응의 복합작용으로 발생합니다. 여드름의 주요 원인1. 과도한 피지 분비 : 호르몬 변화(사춘기, 생리, 스트레스 등)에 의해 증가2. 모공의 각질 이상 : 죽은 세포가 배출되지 않고 모공을 막음3. 여드름균(P. acnes) 증식 : 막힌 모공에서 균이 번식하면서 염증 유발4. 호르몬 불균형 : 특히 남성호르몬(안드로겐)의 증가5. 생활습관 : 수면 부족, 불규칙한 식사, 기름진 음식6...
2025. 7. 29.
