목차
안녕하세요.
고혈압만큼 유전적인 요인이 큰 질환이 당뇨인데요.
당뇨 초기 증상과 예방법에 대해 알아볼게요!
당뇨의 개념과 종류
당뇨병은 혈당(포도당) 수치가 비정상적으로 높아져 혈관·신경·장기 손상을 유발하는 만성질환입니다.
당뇨 초기 증상 8가지
1. 잦은 갈증과 물 섭취 증가
2. 소변 횟수 증가 (야간뇨 포함)
3. 쉽게 피로하고 무기력함
4. 시야가 흐려짐 (시력 저하)
5. 쉽게 배고픔 느낌 (공복감)
6. 체중 감소 (식사량은 동일)
7. 상처가 잘 낫지 않음
8. 피부 가려움 및 건조 증상
▶ 증상이 경미해도 조기 진단이 중요하므로 정기 건강검진 권장!
당뇨병 예방법 5가지
1. 가공식품 줄이기 : 설탕, 트랜스지방 줄이기
2. 규칙적인 운동 : 일주일 3~5회 유산소+근력
3. 적정 체중 유지 : 복부비만은 당뇨 위험 인자
4. 스트레스 관리 : 혈당 불균형에 큰 영향
5. 가족력 있는 경우 정기검진 : 유전적 요인도 큼
당뇨에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식
당뇨에 좋은 음식
1. 현미, 귀리, 보리 : 저 GI 곡물
2. 두부, 콩 : 식물성 단백질
3. 채소류 (브로콜리, 시금치) : 풍부한 섬유질
4. 견과류 (아몬드, 호두) : 혈당 안정화에 도움
5. 블루베리, 토마토 : 항산화 성분 풍부
피해야 할 음식
1. 정제 탄수화물 : 흰쌀, 흰 빵
2. 단 음료 및 디저트류 : 인슐린 급등 유발
3. 튀김 및 가공식품 : 염분·지방 과다
4. 술, 맥주, 고량주 : 혈당 조절 방해
당뇨 치료 방법(약물, 식이요법, 수술 치료)
약물치료
1. 혈당 강하제(메트포르민 등)
2. 인슐린 주사 (제1형·중증 제2형 대상)
식이요법
1. 하루 총 탄수화물 섭취량 조절
2. 당지수(GI) 낮은 식품 위주
수술치료
1. 비만형 제2형 당뇨병 대상으로 위우회술, 위소매절제술 등을 통해 혈당 개선
2. 일부 수술 후 약물 없이도 정상 혈당 유지 가능
3. 단, 대상자 제한 + 합병증 고려 필수
자주 묻는 질문 (FAQ)
1. 당뇨는 완치가 되나요?
=> 제2형 당뇨는 생활습관 개선과 수술 등으로 장기적으로 정상 혈당 유지 가능하지만, 완치보다는 관리 개념입니다.
2. 당뇨 진단 기준은 어떻게 되나요?
=> 공복혈당 126mg/dL 이상, 식후 2시간 혈당 200mg/dL 이상이 대표적 기준입니다.
3. 단 것을 안 먹으면 당뇨 안 걸리나요?
=> 단순 당 섭취뿐 아니라 복부비만, 운동부족, 유전 등 다양한 요인이 당뇨에 영향을 미칩니다.
4. 운동하면 혈당이 떨어지나요?
=> 네, 유산소+근력 운동은 혈당 조절에 매우 효과적입니다.
5. 당뇨 환자도 과일 먹어도 되나요?
=> 가능하나 당분 적고 GI 낮은 과일(블루베리, 자몽 등)을 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 당뇨 수술은 누구나 받을 수 있나요?
=> 아니요. BMI(체질량지수)와 당뇨 병력, 약물 반응 등을 종합적으로 고려해야 합니다.
7. 당뇨는 왜 합병증이 무서운가요?
=> 당뇨는 장기적으로 망막병증, 신부전, 신경병증, 심혈관질환 등 중증 합병증을 유발할 수 있습니다.
당뇨는 한 번 걸리면 평생 관리가 필요한 질병이지만, 조기 진단과 꾸준한 생활습관 개선으로 충분히 관리 가능합니다.
나와 가족의 건강을 위해 오늘의 식습관과 운동 습관부터 점검해 보세요!^^
2025.06.14 - [분류 전체 보기] - 고혈압 원인부터 증상, 관리법까지! 고혈압 낮추는 음식과 운동법 총정리
고혈압 원인부터 증상, 관리법까지! 고혈압 낮추는 음식과 운동법 총정리
목차 저희 아버지는 유전적으로 고혈압이 있으신데요.아버지의 형제들은 물론, 할아버지와 증조할아버지도 고혈압이 있으셨다고 하시더군요.아버지 생각이 난 김에 고혈압에 대해 알아볼게요^
rma.dmsahd.kr
2025.06.14 - [분류 전체 보기] - 체질별 음식궁합 총정리! 내 체질에 맞는 음식과 피해야 할 조합은?
체질별 음식궁합 총정리! 내 체질에 맞는 음식과 피해야 할 조합은?
목차 안녕하세요.오늘은 체질별 음식궁합에 대해 정리해 볼게요!체질별 음식궁합이란?체질별 음식궁합은 개인의 체질에 따라 잘 맞는 음식과 피해야 할 음식의 조합을 의미합니다. 이는 사상체
rma.dmsahd.kr
2025.06.10 - [분류 전체 보기] - 대상포진 초기증상부터 예방 접종까지! 주사 가격 및 시기, 부작용 총정리
대상포진 초기증상부터 예방 접종까지! 주사 가격 및 시기, 부작용 총정리
목차 안녕하세요.대상포진 겪어보신 분들은 아시겠지만, 정말 괴로운 면역질환입니다ㅠㅠ요즘은 대상포진 걸리는 분들이 많다 보니, 주사도 꾸준히 맞아주면 좋습니다.대상포진이란?대상포진(
rma.dmsahd.kr
2025.06.14 - [분류 전체보기] - RSV 바이러스 주사, 언제 맞아야 할까? 아기 증상과 접종 대상, 예방주사 총정리!
RSV 바이러스 주사, 언제 맞아야 할까? 아기 증상과 접종 대상, 예방주사 총정리!
목차 전 조카가 생기고 나서야 RSV 바이러스에 대해 알게 되었는데요!영유아들이 흔히 걸리는 호흡기 감염 질환이라고 해요.부모님들은 꼭 알아야 할 RSV바이러스, 알아볼게요.RSV 바이러스란?RSV(R
rma.dmsahd.kr
2025.06.14 - [분류 전체보기] - 통풍 극복하려면? 증상별 치료법과 식습관 관리법 완벽 가이드
통풍 극복하려면? 증상별 치료법과 식습관 관리법 완벽 가이드
목차 안녕하세요.저희 회사 직원들 중엔 통풍을 앓고 있는 분들이 꽤 많은데요.오늘은 통풍 증상과 치료법에 대해 알아볼게요!통풍이란 무엇인가?통풍(Gout)은 요산(Uric Acid)이 체내에 과도하게
rma.dmsahd.kr
2025.06.11 - [분류 전체보기] - [2025년 최신] 탈모 증상부터 치료법, 예방, 전문 병원까지 완벽 정리!
[2025년 최신]탈모 증상부터 치료법, 예방, 전문 병원까지 완벽 정리!
목차 안녕하세요.탈모... 말만 들어도 한숨부터 나옵니다.저 또한 예전보다 모발이 얇아지고 있어서 스트레스를 많이 받고 있어요.오늘은 탈모에 대해 알아볼게요.탈모란 무엇인가요?탈모는 두
rma.dmsahd.kr