영양제 올바른 복용법부터 부작용까지! 건강하게 먹는 법 총정리
목차 안녕하세요!오늘은 영양제의 올바른 복용법과 부작용에 대해 알아볼게요^^영양제, 왜 제대로 먹어야 할까?현대인은 바쁜 생활 속에서 균형 잡힌 식단을 유지하기 어려워 비타민, 오메가 3, 유산균, 철분 등 영양제를 많이 섭취합니다. 하지만 “좋다더라”는 말만 듣고 복용하다 보면 영양 불균형, 중복 섭취, 부작용이 생길 수 있습니다.따라서 영양제는 ‘무조건 많이’보다 ‘목적에 맞게, 올바른 타이밍에’ 복용하는 것이 중요합니다. 올바른 영양제 복용법영양제마다 흡수율과 체내 작용 시간이 다르기 때문에, 아래 기준에 따라 복용하면 효과가 극대화됩니다. 복용 시간별 팁1. 아침 식후 : 종합비타민, 비타민B, 비타민C → 에너지 대사에 도움, 피로감 완화 2. 점심 식후 : 오메가 3, 코엔자임 Q10 → ..
2025. 10. 13.
썬크림, 왜 꼭 발라야 할까? 피부노화, 기미, 자외선 예방의 모든 것!
목차 안녕하세요.여름철 필수템, 썬크림!요즘은 튜브형, 스틱형, 스프레이형 등 다양하게 나오고 있죠?^^그러나 썬크림을 안 바르시는 분들도 꽤나 많은데, 오늘은 썬크림을 발라야 하는 이유를 알아볼게요.썬크림이란?썬크림(Sunscreen)은 자외선(UV)으로부터 피부를 보호하기 위한 화장품입니다. SPF, PA 지수를 기준으로 자외선 B와 A를 차단하여 피부노화·피부암·색소침착 등을 예방합니다. 자외선이 피부에 미치는 영향자외선영향주요 피해UV-A깊은 피부 침투주름·탄력 저하UV-B표피층 자극홍반·화상·기미 발생UV-C오존층에서 차단피부에는 도달하지 않음▶ 자외선은 365일 존재하며, 흐린 날이나 실내 창가에서도 피부에 영향을 줍니다. 또 장기간 노출 시 광노화, 피부암, 피부염 등을 유발할 수 있습니..
2025. 10. 1.
화상 단계별 증상과 응급처치, 치료법 총정리! (1도·2도·3도 화상 차이)
목차 안녕하세요.오늘은 화상 입었을 때 대처방법에 대해 알려드릴게요.화상이란?화상이란 고온, 화학물질, 전기, 방사선 등에 의해 피부조직이 손상되는 상태입니다. 손상 정도에 따라 피부 표면에서 깊은 조직까지 영향을 줄 수 있으며, 신속한 대처가 매우 중요합니다.화상의 단계별 구분 (1도, 2도, 3도 화상)1. 1도 화상증상 : 피부가 붉어지고 통증이 있음. 물집 없음.피부층 : 표피에만 손상예시 : 햇볕에 의한 일광화상2. 2도 화상증상 : 붉은 피부, 물집 형성, 심한 통증피부층 : 표피 + 진피 일부 손상예시 : 뜨거운 물이나 기름에 데인 경우3. 3도 화상증상 : 피부가 하얗거나 검게 괴사, 통증 없음 (신경 손상)피부층 : 표피, 진피, 피하조직까지 손상예시 : 화재, 전기화상 등화상 입었을..
2025. 9. 30.
