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[유산소 운동 vs 근력 운동] 다이어트와 건강에 더 효과적인 건? 목차 안녕하세요.다이어트를 시작할 때 어떤 운동이 더 효과적일까 한 번쯤 생각해 보셨죠?오늘은 유산소운동과 근력운동에 대해 알아볼게요.유산소 운동과 근력 운동이란?1. 유산소 운동 : 산소를 활용하여 지속적인 에너지 소비를 유도하는 운동 2. 근력 운동 : 근육에 저항을 부여해 근육을 수축시키는 운동유산소 운동의 특징과 효과1. 지속 시간 : 20분 이상 수행 권장2. 주요 효과- 체지방 연소- 심폐지구력 향상- 혈액순환 개선- 스트레스 해소 및 수면 개선3. 칼로리 소비가 즉각적 근력 운동의 특징과 효과1. 짧고 강한 자극 중심2. 주요 효과- 근육량 증가- 기초대사량 상승 → 지속적인 칼로리 소비- 체형 개선- 뼈 밀도 증가, 노화 방지 3. 운동 후에도 EPOC(운동 후 산소 소비)로 열량 소모.. 2025. 7. 17.
간경화 초기 증상부터 치료·수술까지! 간경변 완치 가능할까? 목차 안녕하세요.오늘은 간경화에 대해 알아볼게요!간경화란 무엇인가요?간경화(간경변증, liver cirrhosis)는 지속적인 간 손상으로 인해 간세포가 섬유화 되고 기능이 저하되는 만성질환입니다. 정상적인 간세포가 줄어들고, 딱딱한 결절 조직으로 대체되어 간 기능이 점점 상실됩니다. 간경화의 주요 원인▶ 한국에서는 B형 간염과 과음이 주요 원인입니다. 간경화 초기 증상 체크리스트✅ 쉽게 피로하고 무기력하다 ✅ 식욕 저하, 체중 감소 ✅ 속이 더부룩하고 복부 불쾌감 ✅ 얼굴이 창백하거나 황달 기미 ✅ 손바닥이 붉어지거나 간지럽다 ✅ 피부에 멍이 잘 생긴다 ▶ 간은 침묵의 장기이기 때문에 증상이 나타날 때는 이미 진행되었을 가능성도 있습니다. 진행 단계별 증상 변화단계증상초기(보상기)피로, 식욕부진, .. 2025. 7. 16.
눈꺼풀 다래끼 증상, 원인, 치료 총정리! 자주 생기면 꼭 읽어야 할 정보 목차 안녕하세요.오늘은 눈꺼풀 다래끼에 대해 정리해 볼게요.눈꺼풀 다래끼란?다래끼는 눈꺼풀에 생기는 급성 세균 감염으로 인한 염증성 종양입니다. 의학 용어로는 맥립종(hordeolum), 피부 아래 피지가 쌓여 생기는 경우는 산립종(chalazion)이라 불립니다. 다래끼의 원인 : 왜 생기는 걸까?다래끼 증상 : 초기부터 심화까지1. 눈꺼풀에 작고 단단한 붉은 혹2. 통증, 가려움, 이물감3. 눈꺼풀 붓기 및 발적4. 심하면 눈물 분비 증가 및 고름 형성5. 열이 동반되거나 눈을 뜨기 어려운 경우도 있음 다래끼 자가 진단 체크리스트증상체크 포인트눈꺼풀에 작은 덩어리가 만져짐예 ㅁ 아니오 ㅁ 손으로 만지면 따끔하거나 아픔예 ㅁ 아니오 ㅁ아침에 눈 뜨기 어려울 정도로 부음예.. 2025. 7. 16.
심폐소생술(CPR) 정확한 방법과 사용 시기! 누구나 꼭 알아야 할 응급 대처법 목차 안녕하세요.오늘은 심폐소생술에 대해 알아볼게요.심폐소생술이란 무엇인가?심폐소생술(Cardiopulmonary Resuscitation, CPR)은 심장 정지 상태에서 뇌와 심장에 산소를 공급하여 생명을 살리는 응급처치입니다. 심장박동이 멈춘 후 4분 이내 뇌손상이 시작되므로, 즉각적인 CPR이 생사를 가릅니다. 심정지 생존율을 높이기 위해 일반인도 알고 있어야 할 필수 응급기술입니다. 심폐소생술이 필요한 상황▶ 반드시 119에 신고 후 시행해야 하며, 시간 지체는 생존율을 급격히 낮춥니다. CPR 시행 전 확인사항1. 현장 안전 확인 (감전, 교통사고 등 위험요소 제거)2. 의식 확인 : 양 어깨를 두드리며 “괜찮으세요?”3. 호흡 확인 : 가슴 움직임과 소리를 10초 이내 관찰4. 119 신고.. 2025. 7. 15.
간질(뇌전증) 증상, 치료, 예방 총정리! 발작 원인부터 수술까지 완벽 가이드 목차 안녕하세요.오늘은 간질, 즉 뇌전증에 대해 알아보려고 해요.간질(뇌전증)이란?간질(Epilepsy)은 반복적으로 뇌전증 발작이 발생하는 만성 신경계 질환입니다. 발작은 뇌의 전기신호 이상으로 인해 일시적인 움직임, 의식 저하, 감각 이상 등을 유발합니다. 우리나라에서는 약 1%의 인구가 뇌전증을 겪고 있으며, 어린이와 노년층에서 발생률이 높습니다.간질 주요 증상▶ 발작은 수 초~수 분간 지속되며, 반복적으로 발생할 경우 간질로 진단됩니다. 간질의 원인과 분류구분내용원인불명(특발성)유전적 요인, 뇌구조 이상 없이 발생증후성 간질뇌손상, 외상, 뇌염, 뇌종양, 뇌졸중 등 후천적 원인후천성 요인뇌 외상, 출산 중 손상, 약물 중독, 고열경련 등연령별 분류유소아기, 청소년기, 노년기 뇌질환 동반 여부에.. 2025. 7. 15.
중이염 증상부터 치료, 예방까지! 통증, 난청,수술 여부 총정리 목차 안녕하세요.고막 안쪽에 염증이 생기는 질환인 중이염, 같이 알아봐요!^^중이염이란?중이염은 귀 안쪽 중이(고막 안쪽 공간)에 염증이 생기는 질환입니다. 주로 감기나 비염 후에 발생하며, 소아에서 흔하지만 성인도 발생 가능합니다. 급성, 삼출성, 만성 중이염 등 여러 형태가 존재하며, 방치 시 청력 저하 또는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 중이염의 주요 증상중이염의 원인과 종류중이염 종류특징주요 원인급성 중이염갑작스러운 통증, 고열 동반감기, 세균/바이러스 감염삼출성 중이염통증 없이 액체 고임, 청력 저하중이 내 압력 이상, 이관 기능 저하만성 중이염장기간 지속, 반복 감염급성 중이염 치료 지연, 고막 천공진주종 중이염고막 안쪽에 상피세포 증식재발성, 수술 필요 가능중이염 치료 방법 중.. 2025. 7. 14.
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